Sterydy
- Anavar
- Androlic
- Boldenon
- Clenbuterol
- Clomid
- Deca durabolin
- Durabolin
- Efedryna
- HCG
- HGH
- Metanabol
- Nolvadex
- Proviron
- Salbutamol
- Testosteron cypionat
- Testosteron enantan
- Testosteron propionate
- Testosteron suspension
- Omnadren, Sustanon
- Trenbolon
- Undestor
- Winstrol
Doping
- Iniekcja domięśniowa
- Skutki uboczne
- Korzyści wynikające z bra…
- Porównanie sterydów
- Przykładowe cykle
- Okresy aktywnego półtrwania
- Czas wykrywalności steryd…
Dieta
- Zasady diety
- Dieta dla grupy krwi
- Dieta dla chudych
- Dieta dla zdrowia
- Dieta bez wyrzeczeń
- Dieta dla sportowców
- Dieta optymalna
- Dieta zamiast Viagry
Treningi
Strona ma charakter wyłącznie informacyjny. Autor w żaden sposób nie zachęca do zakupu środków dopingujących, ani do stosowania dopingu. Przedstawiony cennik obrazuje jedynie dostępność i ceny sterydów w Polsce.
Klatka piersiowa - Treningi
WYCISKANIE SZTANGI
Dane ćwiczenia
Główny mięsień zaangażowany: Klatka piersiowa
Mięśnie współpracujące: Triceps, Barki
Sprzęt: Sztanga
Typ ćwiczenia: Złożone
Czego nie wolno robić:
- wyciskanie leżąc, na ławeczce poziomej środkowe aktony
- wyciskanie leżąc, na ławeczce skośnej głową do góry 30-35 stopni - górne aktony
- wyciskanie leżąc, na ławeczce skośnej głową w dół 30-35 stopni - dolne aktony
ROZPIĘTKI
Dane ćwiczenia
Główny mięsień zaangażowany: Klatka piersiowa
Mięśnie współpracujące: Triceps, Barki
Sprzęt: Sztangielki
Typ ćwiczenia: Złożone
Powyższe ćwiczenie możemy wykonywać w trzech wariantach, w zależności od częsci klatki piersiowej, którą chcemy mocniej angażować:
- leżąc na ławce poziomej (środkowe aktony)
- leżąc na ławce skośnej, głową do góry (górne aktony)
- leżąc na ławce skośnej, głową do dołu (dolne aktony)
PRZENOSZENIE SZTANGIELKI ZZA GŁOWY LEŻĄC
Dane ćwiczenia
Główny mięsień zaangażowany: Klatka piersiowa
Mięśnie współpracujące: Triceps, Barki, Naramienne
Sprzęt: Sztangielka
Typ ćwiczenia: Złożone
Zarówno opuszczanie jak i podnoszenie jest wykonane na lekko ugiętych łokciach trzymanych w tej samej odległości między sobą.
Wdech przy opuszczaniu, wydech przy unoszeniu. Ćwiczenie to silnie angażuje dolny obszar klatki piersiowej.
ROZPIĘTKI NA MASZYNIE
Dane ćwiczenia
Główny mięsień zaangażowany: Klatka piersiowa
Mięśnie współpracujące: Brak
Sprzęt: Maszyna
Typ ćwiczenia: Izolowane
Dla stabilizacji uchwytu należy dodatkowo trzymać dłońmi rękojeść. Pozycja siedząca powinna być tak usytuowana, aby łokcie znajdowały się na wysokości barków, a przedramię z ramieniem tworzyły kąt 90 stopni.
Wdech przy opuszczaniu, wydech przy ściąganiu.
POMPKI NA PORĘCZACH
Dane ćwiczenia
Główny mięsień zaangażowany: Klatka piersiowa
Mięśnie współpracujące: Triceps, Barki
Sprzęt: Można wykonywać praktycznie wszędzie
Typ ćwiczenia: Złożone
Ćwiczeniem tym angażujemy dolne aktony klatki piersiowej.
ŚCIĄGANIE LININEK WYCIĄGU BLOCZKOWEGO
Dane ćwiczenia
Główny mięsień zaangażowany: Klatka piersiowa
Mięśnie współpracujące: Barki
Sprzęt: Wycišg górny
Typ ćwiczenia: Izolowane
Ćwiczenie to, podobnie jak rozpiętki, modeluje mięśnie klatki piersiowej. Ściąganie linek w pozycji stojącej oddziaływuje na dolną część klatki piersiowej, natomiast w pochyleniu do przodu, częścią bardziej angażowaną jest środek klatki piersiowej Treningi kondycyjne
Sterydy
substancja: nandrolone decaonate, źródło: Unichem Labs, Chiny
Deca-Durabolin jest preparatem anabolicznym do stosowania domięśniowego. Składnikiem czynnym jest nandrolon. Ester dekanianowy nadaje preparatowi przedłużenie działania do około trzech tygodni po w…
substancja: Nandrolone Decanoate, źródło: Organon, Holandia
Deca-Durabolin jest preparatem anabolicznym do stosowania domięśniowego. Składnikiem czynnym jest nandrolon. Ester dekanianowy nadaje preparatowi przedłużenie działania do około trzech tygodni po w…
Sterydy Proviron
substancja: efydryna, źródło: Turcja
Efedryna jest stymulantem, należącym do grupy sympatykomimetyków. Ściśle mówiąc, jest zarówno alfa jak i beta agonistą receptorów adrenergicznych. Efedryna ponadto zwiększa sekrecję norepineferyny,…